輕松徒步旅行都要準備什么

現如今喜愛徒步旅行的群體數目是越來越多的，徒步是一種十分耗費體力的運動，不過可以讓身體的體質得到提升，注意都要攜帶一些裝備，初次徒步旅行的人更加要先做好有關的攻略，要對路線上有可能發生的事兒進行充分考慮，以此來減少對身體的傷害，那么徒步都要準備什么呢?

由于徒步旅行與通常的城市游玩的觀光賞景不一樣，其去旅行過程多見一些高強度高密度的戶外活動。因而在準備徒步旅行之前，一定要對我自己身體狀況有1個良好的掌控。首先，最重要的是有1個健康的身體。其次，要習慣于長時間地進行運動。再次，以下幾類群體最好是謹慎選擇徒步旅行：患有高血壓，心臟病等慢性病的群體；高原反應極為嚴重的群體；18歲以下，50歲以上的群體。

說白了「無限風光在險峰」，徒步旅行看起來很美，可以觀賞他人看不見的風景，可以有更好的游玩體會，對我自己的心態以及緩解壓力等都有越來越多的好處，但是請準備進行長期徒步旅行的小伙伴們，一定要合理評估我自己的身體素質和身體狀況。在進行徒步旅行之前，一定要進行身體素質的鍛煉，必要時可以請專業的運動人員或是是健身教練進行科學合理系統的指導，那樣才能更好的適應徒步旅行當中所能面對的身體的問題，盡量的避免在徒步當中出現損傷。

徒步旅行是對身體和意志力的極大挑戰，身體在地獄，眼睛在天堂。徒步旅行可以深入到深山叢林之中，觀賞沿途的美景，身心都能得到極大的釋放?，F代人生活于都市，生活軌跡單一，越來越多的人采用徒步旅行的方法，改變自己的生活狀態。敢于放下，也都要極大的勇氣。

裝備在徒步旅行中作用非同小可，帶來的不僅是便利，還有安全。君子性非異也，善假于物也。在戶外活動中，適本地利用裝備，有時候能獲得事半功倍的效果。登山杖，有兩根可以自由伸縮、攜帶方便、有防震功能的專業登山杖。如果你在凹凸不平的山路途中前行的過程中，登山杖可以保持你的身體平衡，避免摔倒；過河的過程中，登山杖又增加了支點，有利于在急湍、濕滑的河流中保持平衡；上坡的過程中，登山杖可以幫助你的腳助力，下坡時可以幫助減少膝部的震動，減少對身體的傷害；打草驚蛇，預防陷進，對付野狗；去除阻礙，冬天經過有雪的樹木時，可以用登山杖把樹枝上的雪打下來。

剛開始徒步旅行的過程中，凡事都有1個循序漸進的過程，假若剛剛參與到戶外徒步的陣營中來，一定不要急于求成。下邊的幾條原則對于剛開始徒步旅行的戶外發燒友有一個定的指導意義。

1、一定要依照我自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，那樣會大量耗費體力，結果是欲速不達。假如和好多人一塊兒徒步旅行，最好是找1個和我自己速度差不多的小伙伴同行。

2、科學合理地衡量我自己的體能：頭幾次外出徒步旅行的過程中最好是堅持走若干個鐘頭，而不要計劃一定要走多遠，通過那樣的幾次摸底，對我自己的能力有所了解之后，再適當增加徒步旅行穿越的強度。

3、不要只顧低頭走路，而錯過了了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是在其中1個目的，不要為了能夠一些說白了「自虐」的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的過程中，最恰當的速度是能夠維持我自己走一整天的速度。

4、學會休息的步法：對于走路，每個人都有一個套我自己的辦法，在徒步旅行的過程中，應該用1個我自己比較舒適的方法走路，那樣的你的體力能夠得到科學合理有效的利用。

5、徒步旅行的過程中要「多吃多喝」：多吃多喝的定義并非暴飲暴食，假如吃的太多，估計路可能都走不了了。這兒的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步旅行的過程中，人體的熱量損失大，為了能夠補充體力，都要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適本地多喝一些水。假如天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。

6、在徒步旅行的過程中要注意科學合理地休息：通常每走50分鐘都要休息10分鐘，不一樣的人可以根據我自己的情況衡量加減。

7、「君子性非異也，善假于物也?！乖趹敉饣顒又?，適本地利用裝備，有時候能獲得事半功倍的效果。對于戶外發燒友來說，在徒步旅行的過程中假如能有兩根登山杖與你同行，能為你帶來不少便利。

?最好是有兩根可以自由伸縮、攜帶方便、有防震功能的專業登山杖。如果沒有，當然還可以就地取材用樹枝、木棍代替。

?如果你在凹凸不平的山路途中前行的過程中，登山杖可以保持你的身體平衡，避免一些摔倒或磕磕絆絆的發生。

?過河的過程中，登山杖等于你的身體又增加了支點了，有利于在急湍、濕滑的河流中保持平衡。

?上坡的過程中，登山杖可以幫助你的腳助力，下坡時可以幫助減少膝部的震動，減少對身體的傷害。

?走在有灌木叢的山路途中時可能會有蛇，這時可以用登山杖在前面探路，起到打草驚蛇的作用。

?雖然并非丐幫，但是有著登山杖，就等于你也有著一根打狗棒，逢村過寨的過程中，你可以用它來對付野狗。

?休息時可以用登山杖把地席支起來做1個簡易的遮陽棚來遮避太陽。

?冬天的過程中，經過有雪的低矮樹木時，可以用登山杖把樹枝上的雪打下來，那樣雪就不會掉在身上了。

?有的登山杖還能夠作為照相機的獨角架使用，在徒步旅行的與此同時，如果你還有攝影的愛好，這樣的登山杖是個不錯的選擇。

10、安全至上是戶外輕松徒步旅行的前提條件。在野外，假如不小心迷路了，并不是一件小事。為了能夠避免迷路，除了跟經驗豐富的領隊、向導活動外。作為每1個參與者在徒步旅行的過程中，還都要多留心，清楚我自己的位置與方向。假如隊伍中那樣細心的「識途老馬」有好多，一旦迷路也通常能回到來時的路途中。

?在前行的過程中，隨時要注意所經過的明顯得自然標志，如河、湖、崖壁、形狀比較有特性的山頭等，那樣一旦迷路還可以根據這些明顯標識來找回來時路。

?咱們徒步旅行的地區，大都有本地人活動，可以根據小路的大小或有無經常走動的痕跡來進行判斷。如果你徒步旅行的路線曾經是熱點路線，可以留意路途中是否有一個些先行徒步旅行發燒友留下的路標。

?如果沒有攜帶指南針，在有太陽的過程中，結合時間，可以通過看我自己的影子，來知道我自己大概的前進方向。

?徒步旅行的過程中，最好是帶只手表，那樣對時間能有1個清晰的概念，知道我自己還有多少路程要走。

?每個地區太陽下山的時間全是有一個定的規律的?？梢韵虮镜厝俗稍円幌卤镜靥柭渖降臅r間，根據時間及時地尋找營地或準備休息，徒步旅行的過程中要盡量避免走夜路。